开学了孩子却一直赖床?建议提早一小时睡觉

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暑假结束,开学后孩子恢复规律生活,这让家长松了一口气,不过,少部分孩子出现‘开学综合征’,精神情绪低落、郁郁寡欢、紊乱作息,以及头晕头痛、食欲差等问题,应该谨慎以对,积极协助,陪伴度过难关。

开学综合征就像是成年人的假期综合征,学生在一段长时间的假期后,重返学校时所面对的环境变动(包含新学校、新老师、新同学)、自己身份变动(升级、不同学习阶段转换)、作息变动时,可能出现的压力反应、身心变化。

同样面临焦虑与抑郁等情绪,大孩子、小孩子的表现不太一样,小孩可能变得容易耍赖、哭闹,咬手指、抓东西,抱怨肚子痛、食欲变差。

至于年纪较大的孩子则常会情绪低落,晚上不睡、早上叫不起,常喊头晕头痛,且容易不耐烦、脾气暴躁,应对进退态度差,常与人产生争执。

陪着孩子买文具用品,是不错的减压方法,借此增加孩子对上学的正面期待,让孩子能够尽快适应新环境。

如果孩子喊着不想上学,家长应该了解孩子抗拒或不适应的原因,一边设法解决,仍需尽量维持原本生活模式,千万不能心软,答应让孩子停课停学,可能形成恶性循环。要是孩子在开学后,家长辅导一段时间后仍无法改善,建议咨询学校的心理老师。

开学了孩子却一直赖床?

开学了,但孩子生理状态却还是停留在暑假期间,早上爬不起来,建议让孩子提早一个小时睡觉,早一点起床,并尽快吃早餐,家长也要以身作则,不要一直看电视、手机追剧、玩游戏,就能让孩子尽快恢复规律生活。

想要调整紊乱的生活作息,可先从光线着手,睡觉时间提早一小时入睡,早上出门吃个早餐;周末尽量不要让孩子躺在床上,维持清醒,多往户外动一动晒太阳,如真的想睡,最多只能睡半小时的午觉,晚餐不要吃太多,睡前喝杯温牛奶。这个模式只要持续维持一段时间,就能将生理时钟调回正常的作息。

至于如何将孩子拉回正常生活状态?家长应该给予适当的压力及要求,例如提早上床的时间,刚开学课业压力较小,可以让孩子早一点睡。

家长也应该调整自身的作息,暂时舍弃一些自己想做的事,包括与朋友聚餐、聊天、追剧等。此外,应该尽量配合孩子规律的起居生活,才能让协助孩子回到正常生活步调。返回5分快乐8,查看更多

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